瑜伽6招伸展通經絡!改善經痛、提升睡眠品質︱何穎盈 中醫師【早安健康X中醫養生祕笈】

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0:00 瑜伽6招伸展通經絡!改善經痛、提升睡眠品質︱何穎盈 中醫師

0:35 練瑜伽可以按摩穴道?

1:00 身體僵硬可以練瑜伽?

1:41 哪些小毛病透過瑜伽可改善?

2:11 醫師分享案例

3:18 中醫與瑜伽的配合和好處?

5:03 瑜伽示範:改善經前症候群3式(束腳式、單腿坐姿前彎式、快樂嬰兒式)

5:26 改善經前症候群:束腳式

6:23 改善經前症候群:單腿坐姿前彎式

7:58 改善經前症候群:快樂嬰兒式

9:13 瑜伽示範:改善睡眠品質3式(嬰兒式、小狗式、大休息)

9:35 改善睡眠品質:嬰兒式

10:57 改善睡眠品質:小狗式

11:56 改善睡眠品質:大休息

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