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練對肌肉防受傷、全身有益!醫師揭:關鍵在你的Muscle Quality︱ 林安民 家庭醫學科醫師 【早安健康】

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2 個月前

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不少人天天運動,希望讓自己更健康,或擁有更好的體態,但是很多民眾在增肌減脂的成效往往不如預期,非但沒減掉脂肪,反而還減掉大量肌肉,可能跟你錯誤的觀念有關喔!

0:00 練對肌肉防受傷、全身有益!醫師揭:關鍵在你的Muscle Quality︱ 林安民 家庭醫學科醫師

0:19 你有運動習慣嗎?曾遇到什麼問題或困難嗎?(民眾的分享)

0:57 增肌新思維:Muscle Quality

1:26 Q:肌肉為什麼這麼重要?

1:49 Q:隨年齡增加肌肉會流失?

2:24 Q:只要運動就會長肌肉?

2:38 Q:肌肉量足夠就沒問題?

2:56 認識新指數:Muscle Quality

3:31 Q:為什麼需要測量Muscle Quality?

4:34 Q:如何提升Muscle Quality?

5:32 如何測量身體組成?

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介紹
《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價! 《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。