0:00 建立行為
0:43 建立習慣的原則
3:20 目標可視化
4:00 設計屬於自己的Check-list
5:12 建立「儀式感』
7:15 利用「社群」建立習慣
8:08 把壓力轉換成使命
9:13 恆毅力(Grit) 告訴我的觀念
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