膝蓋痛竟是腳踝卡住了?膝關節痛點6招自救一次解︱李曜舟 物理治療師【早安健康】
0:00 膝蓋痛竟是腳踝卡住了?膝關節痛點6招自救一次解
0:36 女性膝蓋比較容易受傷?
2:16 避免膝蓋疼痛的方法有哪些?
3:31 鍛鍊膝關節可以減緩膝蓋疼痛問題?
4:41 動作1:股四頭肌伸展
6:01 動作2:股四頭肌滾筒按摩
7:23 動作3:髕骨韌帶放鬆
9:16 動作4:腳踝鬆動
10:30 動作5:全弧伸直
12:02 動作6:椅子深蹲
【相關影片】
最抗腰痛的5個臀肌訓練!治療師認證:骨盆歪、膝蓋痛也有救︱李曜舟 物理治療師
https://youtu.be/SxK92CjJQME
骨盆歪,筋膜纏住血管致中風罹癌!2組醫學瑜伽正骨盆、膝痛也不見|謝明儒醫師
https://youtu.be/FbBojopIMWQ
【相關文章】
拉筋暖身防受傷沒效、還讓肌力喪失!治療師教動態拉筋法效果好
https://www.edh.tw/article/32569
跑步膝蓋外側會痛!治療師示範3招鬆筋膜伸展
https://www.edh.tw/article/32570
👇 更多影片清單 👇
《破解健康密碼》 https://reurl.cc/eO78Mj
《醫師的健身房》 https://bit.ly/3aVfGPT
《疼痛麥攔來》https://bit.ly/3vw4wwP
《飲食、痩身》 https://bit.ly/3BT9cgp
《糖尿病、三高、痛風》 https://bit.ly/3vuQTfi
《脂肪肝、肝膽胰》 https://bit.ly/3jiLAdH
👇 更多精采資訊 👇
早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/
早安健康網站:https://www.edh.tw
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
相關影片推薦
- 9:00韓國工廠火災:中國朝鮮族女工遇難 家屬淚訴最後訊息BBC NEWS 中文65,428 次觀看・2 週前
- 1:53高虹安貪污判7年4月 同天抄襲論文案脫身勝訴華視影音33,590 次觀看・10 小時前
- 1:47颱風過後網友歪樓 許淑華勘災雨衣鞋引發討論民視影音4,198 次觀看・9 小時前
- 1:25許淑華勘災焦點歪樓 時尚雨衣遭起底「要價近萬」東森新聞影音22,272 次觀看・6 小時前
- 1:58新北送高雄1146元外送單是真的! 外送員現身東森新聞影音419,721 次觀看・4 天前
- 1:43擋雨神器! "防水閘門"隔出兩個世界 防淹水惡夢民視影音36,872 次觀看・1 天前
- 1:58鼓山美術館豪宅區淹大水 整片"土黃泥流"損失慘民視影音156,056 次觀看・2 天前
- 2:01中國快時尚危機 年丟2600萬噸衣服 合成纖維占7成無法回收Yahoo奇摩(國際通)130,246 次觀看・2 週前
- 11:02地震來了怎麼辦?豆腐別再涼拌了,教你新吃法,做法簡單味道足,加上杏鮑菇,香!芭樂媽的家 Qistin Wong TV73,611 次觀看・5 天前
- 2:27凱米來襲!高雄多區淹水一級警戒 高美館豪宅區淹水「影片曝光」民視影音153,503 次觀看・2 天前
熱門必看
- 13:07葉全真不愛邀人作客竟是因為這點?唐老師:「好典型的處女座」!Ep.225-2唐綺陽談星室378,236 次觀看・3 週前
- 24:06霸氣挑戰南部小吃價格 吃到賺到!板橋10樣親民價美食Yahoo創作摩人136,922 次觀看・1 個月前
- 23:55吃爆三峽老街美食|九間就被擊垮了|最道地金牛角竟是這家?|阿環格格出遊去 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]黃君聖Sunny營養師155,970 次觀看・1 個月前
- 21:58瀕臨破產到全球市值最強!輝達(Nvidia)是怎麼崛起的?買他們股票的都賺翻了?《 時代的巨人》EP 021|志祺七七志祺七七 X 圖文不符203,429 次觀看・1 個月前
- 6:30台中南屯|百年秘方汕頭火鍋Lee Yi李易43,226 次觀看・1 個月前