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運動前這樣拉筋是錯的！減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確方式︱李曜舟 物理治療師【早安健康】
0:00 運動前這樣拉筋是錯的！減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確方式
0:33 拉筋分為哪幾種方式？
2:09 拉筋有什麼好處？差別在哪？
4;30 動態拉筋：運動前的熱身法
6:42 滾筒＋筋膜球按摩：運動前熱身、運動後放鬆法
10:00 靜態拉筋：運動後與日常的伸展
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介紹
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。