鬆開筋膜沾黏，不吃藥救疼痛！520排毒筋膜操讓痠痛自癒︱蔡凱宙 骨科醫師【早安健康／醫師的健身房】

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0:00 鬆開筋膜沾黏，不吃藥救疼痛！520排毒筋膜操讓痠痛自癒<br>

0:51 改善全身痠痛，先療筋膜的傷<br>

2:39 筋膜不通，痠、腫、痛都難纏<br>

4:06 訓練筋膜彈力，保命防跌全身受益<br>

5:34 520筋膜操鬆開沾黏，開啟骨力自癒力<br>

6:49 動作示範：520筋膜操<br>

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