很抱歉，您使用的瀏覽器版本過低。 建議改用 Google Chrome, Firefox, Microsoft Edge 以獲得最佳瀏覽經驗！ 
10分鐘間歇 迷你彈力圈微笑臀瘦大腿運動【No Talking】
這個No Talking系列， 我規劃使用一些運動小工具， 和大家一起做進階訓練。
今晚使用的是迷你彈力圈（mini band）， 主要訓練部位是臀大肌、股二頭肌和半腱半膜肌， 拉提臀部的微笑線，同時打擊大腿後側， 做完一套10分鐘約消耗60大卡，建議做2~3次。
製作：超級媽咪、黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
熱門商品
登入後即可張貼留言。
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
高訓練CP值！10分鐘徒手相撲深蹲變化間歇運動
超級媽咪．47,957次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
親子、新手首選！10分鐘龍拳毽子操改版間歇運動
超級媽咪．74,023次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
樓下鄰居不抗議！20分鐘不跑跳毽子操改版間歇運動
超級媽咪．85,465次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
10分鐘大腿間歇運動 瘦腿腿不需工具
超級媽咪．45,903次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
純音樂版本！10分鐘間歇啞鈴手胸背微重訓
超級媽咪．0次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
純音樂版本！10分鐘啞鈴負重臀腿間歇運動
超級媽咪．48,943次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
站著做就可以？15分鐘零工具上肢線條精修間歇運動
超級媽咪．23,907次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
10分鐘間歇 迷你彈力圈微笑臀瘦大腿運動【No Talking】
超級媽咪．0次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
宅家練！5分鐘矯正骨盆運動 擊退假胯寬
超級媽咪．252次觀看．1 年前
超級媽咪-黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
1 年前
新手運動看過來！15分鐘手臂微重訓間歇運動
超級媽咪．21,193次觀看．1 年前
10:13
高訓練CP值！10分鐘徒手相撲深蹲變化間歇運動
超級媽咪
47,957次觀看
14:39
親子、新手首選！10分鐘龍拳毽子操改版間歇運動
超級媽咪
74,023次觀看
25:36
樓下鄰居不抗議！20分鐘不跑跳毽子操改版間歇運動
超級媽咪
85,465次觀看
13:56
10分鐘大腿間歇運動 瘦腿腿不需工具
超級媽咪
45,903次觀看
10:15
純音樂版本！10分鐘間歇啞鈴手胸背微重訓
超級媽咪
0次觀看
10:08
純音樂版本！10分鐘啞鈴負重臀腿間歇運動
超級媽咪
48,943次觀看
20:09
站著做就可以？15分鐘零工具上肢線條精修間歇運動
超級媽咪
23,907次觀看
10:09
10分鐘間歇 迷你彈力圈微笑臀瘦大腿運動【No Talking】
超級媽咪
0次觀看
8:36
宅家練！5分鐘矯正骨盆運動 擊退假胯寬
超級媽咪
252次觀看
20:53
新手運動看過來！15分鐘手臂微重訓間歇運動
超級媽咪
21,193次觀看
介紹
我是黑面蔡媽媽，成為母親後才懂得要愛自己。運動，讓我更美好；運動，讓我和孩子學會堅持；運動，讓我的育兒路更健康幸福。