下背痛最快緩解 有效預防 一次告訴你【蔡永裕主任/疼痛麥擱來】
372,885 次觀看・6 年前
你是否曾經有下背痛的狀況發生呢?根據統計,有八成的人都發生過下背痛。下背疼痛時,會有久坐不適、下背僵硬、彎腰時不舒服、起身時下背會疼痛等症狀。
澄清醫院中港分院復健治療部主任蔡永裕就建議,這時候應避免過度休息、站立時直接彎腰取物或是轉身等動作,並且記得少坐、多站、多走路,避免坐沙發、矮椅子,更要多喝水,讓身體多多活動。
有下背痛症狀的話,起床時可使用「滾木下床法」來減緩下背不適,而腰椎穩定訓練與伸展訓練也都可以舒緩下背疼痛。
相關文章
最初階的深蹲法,1天1分鐘瘦腿改善下背痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11662
每天躺著伸展2分鐘,告別下背痛!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/8992
背痛可能是內臟警訊!左上背痛恐心肌梗塞、右上背痛恐肺炎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16804
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
澄清醫院中港分院復健治療部主任蔡永裕就建議,這時候應避免過度休息、站立時直接彎腰取物或是轉身等動作,並且記得少坐、多站、多走路,避免坐沙發、矮椅子,更要多喝水,讓身體多多活動。
有下背痛症狀的話,起床時可使用「滾木下床法」來減緩下背不適,而腰椎穩定訓練與伸展訓練也都可以舒緩下背疼痛。
相關文章
最初階的深蹲法,1天1分鐘瘦腿改善下背痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11662
每天躺著伸展2分鐘,告別下背痛!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/8992
背痛可能是內臟警訊!左上背痛恐心肌梗塞、右上背痛恐肺炎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16804
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
相關影片推薦
- 2:49帥老闆控女客跟騷4年 發「不自殺聲明」求助警華視影音89,346 次觀看・7 小時前
- 1:42【直擊】余天孫子女終於回家了!樂樂緊抱余筱萍 拉著余祥銓捨不得放娛樂星聞304,682 次觀看・2 天前
- 9:12習近平歐洲行 蔡正元揭北約秘書長「美國式謊言」!【風向龍鳳配】風向龍鳳配5,174 次觀看・5 小時前
- 1:21北市信義區女陳屍屋中估逾2週 警鎖定丈夫追查華視影音7,375 次觀看・2 天前
- 2:08以色列半島電視台遭下令關閉 被指責「為哈瑪斯喉舌」頻道變黑畫面 直擊警方突襲辦公室查緝設備Yahoo奇摩(國際通)11,071 次觀看・4 小時前
- 1:45瑪丹娜巡迴演唱會最終場免費看 吸160萬人擠爆里約海灘 空拍人潮超震撼Yahoo奇摩(國際通)16,018 次觀看・8 小時前
- 2:0250元硬幣怎分辨真假? 專家教你分辨真偽民視影音17,970 次觀看・1 天前
- 1:41工程師繳335萬直呼"繳稅好痛" 網驚:可以買進口車了民視影音26,298 次觀看・21 小時前
- 1:51罹大腸癌無法再改車 家屬辦拍賣會延續愛|#鏡新聞鏡新聞162,220 次觀看・1 天前
- 2:02停紅燈遭後車撞亡 業務員上班遇死劫獨留妻兒TVBS新聞網影音11,670 次觀看・2 天前
熱門必看
- 13:05雪力神分析INF人!精彩到連唐老師都忘了講星座!?Ep.216-3唐綺陽談星室44,441 次觀看・6 天前
- 14:06到京都別只衝伏見稻荷神社 想變美、求戀愛運來這才內行Yahoo創作摩人31,236 次觀看・6 天前
- 11:30【淚之女婿】突變劇情被罵爆... 原來賢祐就是白血球?眼淚是海仁找回記憶關鍵?七大《女王》解析&主演幕後故事Ki笑人生80,380 次觀看・4 天前
- 8:05拿水沖香奈兒!?90萬小廢包沒人帶?! 2024精品新趨勢 永續環保最時尚!!Sherry袁曼軒10,170 次觀看・1 週前
- 7:40花200萬存0056後悔了?4年定期定額0050與0056投報大公開!SHIN LI27,200 次觀看・6 天前