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0:00 低澱粉、超飽足 花椰菜米蛋炒飯！減醣4訣竅輕鬆做到︱陳之穎 健康主廚<br>

0:30 糖在各國料理扮演什麼樣的角色？<br>

1:01 用食材取代糖入料理風味會有改變？<br>

2:19 主廚舉例說明：中西料理<br>

4:03 私房訣竅1 五個取代糖的食材<br>

5:00 私房訣竅2 四個固態食材的運用<br>

6:24 加入過多的糖是為了平衡其他醬汁？<br>

8:16 私房訣竅3 刀工讓食材更好吃！<br>

9:43 私房訣竅4 團體作戰讓食材風味更佳！<br>

11:27 一過料理有原則嗎？<br>

12:52 一鍋料理有主角和配角嗎？<br>

13:40 一鍋料理不是火鍋！<br>

14:30 健康料理是多種原型食物配合而成！<br>

15:30 料理示範：花椰米炒飯<br>

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3大類食物易讓血糖飆升！333減醣飲食遠離糖尿病危機∣林宛均 糖尿病衛教師<br>

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3個月降血糖，擺脫血壓藥！陳月卿「5配方」打綠拿鐵瘦身、降三高【早安健康X健康大頭條】<br>

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