咖啡這樣喝,白天醒腦、晚上睡好!改掉3習慣不再越睡越累︱江秉穎 睡眠醫學專科醫師【早安健康】

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0:00 咖啡這樣喝,白天醒腦、晚上睡好!改掉3習慣不再越睡越累

0:53 咖啡別在早上喝?「這時間」喝才有效!

3:09 一天能喝幾杯咖啡?喝超過反而更累!

3:36 喝咖啡禁忌:配1種食物易誘發心臟病

4:30 茶、B群能醒腦?吃錯時間害你睡不著

6:18 改變1:檢視夜間睡眠品質

6:31 改變2:晚餐後避免劇烈運動

7:04 改變3:晚餐不要吃太好

8:21 規律適量攝取色胺酸食材可以幫助睡眠

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