增肌減脂吃仙女餐會加倍復胖!6種徒手肌力訓練在家瘦全身︱蔡明劼 新陳代謝科醫師【早安健康】

早安健康影音
110,376 次觀看
2 個月前
吃多少?當然一定要吃夠!蔡明劼醫師指出,有些人採用極端的「少吃多動」,吃極低熱量的仙女餐,卻種下肌肉流失的禍根,日後的「溜溜球效應」容易變得比原本更胖,「現在的主流做法是吃均衡的營養素以及不超標的熱量,配合適度的肌力訓練,讓減肥期間只瘦掉脂肪,而肌肉量不流失,增肌減脂打造易瘦體質,而且身材曲線也會更加立體。」
【相關影片】
世上沒有減不掉的肥肉!台灣人5大養胖地雷「這杯必上榜」︱蔡明劼 新陳代謝科醫師
https://youtu.be/z31ZxtbWCpQ 半年甩肉20公斤不復胖,醫師推211平衡餐盤︱宋晏仁醫師
https://youtu.be/9BpIMJSFyjw 【相關文章】
105公斤醫師狂甩24公斤「肥宅變型男」淚揭早餐陷阱
https://www.edh.tw/article/15811
吃低GI食物就能減肥?醫師:學會這招才真正吃飽飽又能瘦
https://www.edh.tw/article/21529
熱門商品
登入後即可張貼留言。
5:16
上下樓梯怎樣不傷膝蓋?陳淑麗:做2件事,膝蓋到老都勇健︱ 陳淑麗 資深藝人&瑜伽老師【早安健康】
早安健康影音
111,186次觀看
4:56
健康的骨頭和肌肉要趁年輕存好存滿!醫師:3招讓你與骨折無緣︱ 史考特 復健科醫師【早安健康】
早安健康影音
8,977次觀看
4:11
健康身體就從口腔清潔做起!醫生教你守住菌從口入的第一道防線|蔡騏駿醫師【早安健康】
早安健康影音
7,176次觀看
13:22
肩頸筋膜發炎掐住血管,導致頭痛中風!伸展筋膜3招隨時保養|謝明儒醫師【早安健康】
早安健康影音
56,457次觀看
10:31
瑜伽讓我老得慢!一代名模陳淑麗教你2招開胸鬆肩膀︱ 陳淑麗 資深藝人&瑜伽老師【早安健康】
早安健康影音
13,072次觀看
4:21
營養學之父:容易感冒、過敏?關鍵在這!|謝明哲教授【早安健康】
早安健康影音
38,523次觀看
4:54
這動作原來會讓酒精失效!5要訣讓類流感、腸病毒都掰了︱譚敦慈 X翁正昊【早安健康】
早安健康影音
22,865次觀看
12:28
腸胃崩壞5大禍源引來脹氣、癌症!3動作鍛鍊筋膜護腸胃︱吳文傑 肝膽腸胃科醫師【早安健康】
早安健康影音
144,506次觀看
7:59
常感冒當心痰濕積聚成肺癌!吳明珠醫師2類食療清肺健脾胃【早安健康】
早安健康影音
64,424次觀看
13:54
醫師最怕看到的假胃食道逆流!4招自救比胃藥還有效︱吳文傑 肝膽腸胃科醫師【早安健康】
早安健康影音
33,568次觀看
介紹
《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價! 《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。