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俗話說能動就是福！能夠行動自如、自理生活是維持老後生活品質的不二法門。然而根據106年老人狀況調查發現，超過2成的長者連從事休閒活動都覺得大不如前！大家都知道肌肉會隨著年齡增長而流失進而降低體力，

與其擔心老後無法照顧自己，不如從現在開始維持好體力好活力。請白醫師來告訴大家，如何為自己打好老後生活的基本功，肌肉流失大家可能有聽說過，今天從肌肉合成的角度，跟大家分享肌肉養護的重要。

0:00 小心！不只肌肉的流失，年過50肌肉合成率竟直接降三成！白惠文 老年醫學科醫師

0:40 以老年醫學科的角度，想要有健康的老後生活要特別注意什麼?

1:33 肌肉流失及合成下降，建議幾歲開始提早預防？

2:38 為什麼長輩需要補充HMB跟足量的蛋白質?

3:35 HMB很難透過天然食物攝取，該如何補充？

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