掌握5大重點增加腸內好菌,肌膚也跟著回春!【早安健康】
5 年前
人體的免疫系統大約有70%集中在腸道。當腸道不健康時,會讓消化吸收的功能變差,吸收不了營養。輕則皮膚差、容易有疲勞感,重則器官受損、癌症、失智等大小疾病接踵而來。
因此我們可以知道腸道健康,全身就健康。
其中女性最在意的體態、氣色問題甚至是疲憊感都與腸道習習相關,腸道若是不健康,平時擦再多保養品也無法維持好氣色!
皮膚是腸道的鏡子,當腸道健康時,皮膚就會有光澤、彈性,反之若腸道不健康,壞菌大量繁殖,容易便秘,就會導致皮膚粗糙、不易上妝,甚至是換來沈重的體態。
肥胖率只有4%的日本人是怎麼做到的?
其實就是藉由平日飲食,多吃發酵食品像是味噌,它富含大豆萃取物發酵出來的味噌酵素與膳食纖維,能幫助消化、排便順暢、促進新陳代謝,打造好的腸道健康,就能擁有健康體態與青春美麗!
日常生活中遵守五點原則,就能擁有健康腸道!
1.多運動: 研究發現運動可改善腸道菌相,幫助免疫調節
2.多吃發酵產品: 像是味噌,擁有味噌酵素和膳食纖維,能幫助維持消化道機能、幫助消化、還能促進新陳代謝
3.補充膳食纖維: 膳食纖維有助益菌生長,還能促進腸道蠕動
4.不吃加工肉品: 加工肉品含有較多飽和脂肪酸,會刺激肝臟產出更多膽酸,對腸道黏膜健康不利
5.避免負面情緒: 保持正面情緒進食,有助消化,因而促進腸道健康
【相關影片】
清腸胃清血管,遠離癌症與肥胖
https://youtu.be/1sHn-U4jHJk
103歲人瑞有20歲腸道力!第5個撇步最夠力
https://youtu.be/AGVTEmKdTt8
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【相關文章】
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https://www.everydayhealth.com.tw/article/16229
用喝的最順便!咖啡、蜂蜜這樣喝,解決腸躁便秘
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11041
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早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
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