減肥卡關更要吃澱粉?醫師教戰碳水循環法:越吃越瘦不復胖︱蕭捷健 減重醫師【早安健康X健康大頭條】

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0:00 減肥卡關更要吃澱粉?醫師教戰碳水循環法:越吃越瘦不復胖︱蕭捷健 減重醫師

0:53 為什麼減肥還是要吃澱粉?

1:55 碳水循環法吃對澱粉更好瘦

3:55 高碳日、低碳日、運動日安排

5:11 不運動的人要如何安排高碳與低碳日?

5:37 運動前是否需要補充澱粉?

6:26 中碳日該如何安排?

6:58 低碳日、中碳日、高碳日重點筆記

7:04 澱粉與胰島素有什麼關係?

8:25 完全不吃澱粉有什麼壞處?

9:44 高碳日能吃稍微不健康的食物嗎?

11:11 吃原型食物需要注意什麼?

12:43 盡量吃升糖指數較低的食物!

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