第一次練肌力就上手!8堂課打造一身奇肌【早安健康】
4 年前
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第一次練肌力就上手!8堂課打造一身奇肌
第一堂課:棒式
第二堂課:半捲躺
第三堂課:橋式
第四堂課:脊椎旋轉
第五堂課: 彈力帶划船
第六堂課:硬舉
第七堂課:分腿蹲
第八堂課:平板式摸肩
8堂課讓你將自身體態保持健康美麗,大家一起來試試看吧!
【相關影片】
練對肌肉全身受益!2堂肌力課遠離痠痛,人人有奇肌
https://youtu.be/oMB20gx1MQI
增肌減脂吃仙女餐會加倍復胖!6種徒手肌力訓練在家瘦全身
https://youtu.be/oMB20gx1MQI
【相關文章】
趴著1動作聰明練肌力,矯正薦骨、遠離腰痠背痛
https://www.edh.tw/article/19065
擔心運動讓血壓飆高?2動作練肌力有效率又安全
https://www.edh.tw/article/20547
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第一堂課:棒式
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