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隨著國門開放在即，你是不是也久違的想要出門走走？

但隨著年齡增加，需要保持充足的體力，才能自由自在到處趴趴走。

想要健康到老，應該趁早做足準備，維持良好的體力與行動力更是一大關鍵。

要怎麼做才能增強體力，維持良好行動力呢？

早安健康今天邀請到蔡宜方營養師與小刀，帶你動吃！懂吃！

提早為自己儲存行動力，保持體力有活力！快一起來看看吧~

0:33 體力和新力跟不上行程，怎麼會這樣？

0:56 如何增強體力、維持行動力？

1:41 增強體力的關鍵營養素是？

2:21 蛋白質該怎麼吃？

2:57 璇則優質蛋白補充品時，要特別注意什麼？

3:26 除了蛋白質，飲食方面要注意什麼？

4:04 為什麼維生素D跟骨骼健康有關係？

4:31 一天建議補充多少維生素D？