腹脹便秘小腹凸?這姿勢10秒清腸排毒
6 年前
常常便秘,一天到晚肚子脹脹的,小腹也有點凸凸的?日本金子醫院副院長金子實里解釋,可能是腹部肌力不夠而導致「腸下垂」,這時吃便秘藥的幫助不大,可以透過10秒整腸運動來改善:
改善便祕這樣做
step1.躺平,雙腳伸直,雙手自然放在兩側step2.雙腳膝蓋彎曲、慢慢抬起臀部維持10秒step3.慢慢放下,並且重複動作5次※若腰部不適請勿勉強,務必衡量自身狀況再謹慎做動作。
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