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近年來空汙問題備受重視，當人體吸入細懸浮微粒（PM2.5）後，會對健康造成極大危害，更會讓免疫力減弱，身體防線一道道被瓦解。
全台已開始進入秋冬空汙季，霧霾威脅常態化、汙染源頭本土化，成了不容忽視的趨勢，每吸一口空氣都可能減少壽命！尤其多數銀髮族在飲食攝取不均衡的情況下容易有營養不均、免疫力不足的問題，且多數民眾並無每日攝取綜合維他命的習慣，身體缺乏了關鍵營養素，當面對空汙來襲時，防禦力相對也較弱。
銀髮族和一般民眾要如何加強自身免疫力？
萬芳醫院家醫科陳柏臣醫師表示，其實日常生活中就能做到三件事來提升自我免疫力。
1.均衡：飲食均衡，攝取足夠關鍵營養素，像是維生素A、C、B、D、E、鋅、鐵，強化身體防禦力。
2.三多：多喝水、多運動(空汙嚴重時，戶外運動調整為室內運動)、多休息。
3.三少：少甜食、少油脂、少喝酒。
你所不知道的關鍵營養素有著超強防禦力！
1.維他命A、C：增進黏膜細胞健康，加強物理屏障，阻擋PM50、PM10。
2.維他命B、D、E、鋅、鐵：維持免疫反應的正常運作，能生成與活化免疫細胞，維持免疫系統的正常運作。
空汙已經是全民議題，免疫力較低的銀髮族更要注意關鍵營養素的補充，選擇適合自身年齡的綜合維他命，從內到外加強面對空汙的防禦力！
【相關影片】
別讓空污有機可趁！吃這些維生素加強防禦力！
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