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毽子操其實是有加強版的， 但原始龍拳版本，好像會讓人累到想退讚😱

這個千萬母湯啊！因為姐的粉絲沒有千萬人。所以為了讓更多人跟著黑媽運動， 而且新手、親子都能一起來， 黑媽把很困難的龍拳毽子操， 改成動與靜的訓練方式， 有時間喘息還增加燃脂的成效， 除了訓練腹部，也就是馬甲線這裡， 還能達到臀部、腿部線條美化。

影片出處

製作：超級媽咪、黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

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