掌握5大重點增加腸內好菌,肌膚也跟著回春!【早安健康】
5 年前
人體的免疫系統大約有70%集中在腸道。當腸道不健康時,會讓消化吸收的功能變差,吸收不了營養。輕則皮膚差、容易有疲勞感,重則器官受損、癌症、失智等大小疾病接踵而來。
因此我們可以知道腸道健康,全身就健康。
其中女性最在意的體態、氣色問題甚至是疲憊感都與腸道習習相關,腸道若是不健康,平時擦再多保養品也無法維持好氣色!
皮膚是腸道的鏡子,當腸道健康時,皮膚就會有光澤、彈性,反之若腸道不健康,壞菌大量繁殖,容易便秘,就會導致皮膚粗糙、不易上妝,甚至是換來沈重的體態。
肥胖率只有4%的日本人是怎麼做到的?
其實就是藉由平日飲食,多吃發酵食品像是味噌,它富含大豆萃取物發酵出來的味噌酵素與膳食纖維,能幫助消化、排便順暢、促進新陳代謝,打造好的腸道健康,就能擁有健康體態與青春美麗!
日常生活中遵守五點原則,就能擁有健康腸道!
1.多運動: 研究發現運動可改善腸道菌相,幫助免疫調節
2.多吃發酵產品: 像是味噌,擁有味噌酵素和膳食纖維,能幫助維持消化道機能、幫助消化、還能促進新陳代謝
3.補充膳食纖維: 膳食纖維有助益菌生長,還能促進腸道蠕動
4.不吃加工肉品: 加工肉品含有較多飽和脂肪酸,會刺激肝臟產出更多膽酸,對腸道黏膜健康不利
5.避免負面情緒: 保持正面情緒進食,有助消化,因而促進腸道健康
【相關影片】
清腸胃清血管,遠離癌症與肥胖
https://youtu.be/1sHn-U4jHJk
103歲人瑞有20歲腸道力!第5個撇步最夠力
https://youtu.be/AGVTEmKdTt8
日本腸道權威:香蕉這時吃,甩肉不復胖!
https://youtu.be/fAuX8ecJxZo
【相關文章】
跟著腸道權威這樣吃早餐:1杯水+1根香蕉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11867
熱優格每晚喝,女醫師甩肉15公斤不復胖
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16229
用喝的最順便!咖啡、蜂蜜這樣喝,解決腸躁便秘
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11041
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
因此我們可以知道腸道健康,全身就健康。
其中女性最在意的體態、氣色問題甚至是疲憊感都與腸道習習相關,腸道若是不健康,平時擦再多保養品也無法維持好氣色!
皮膚是腸道的鏡子,當腸道健康時,皮膚就會有光澤、彈性,反之若腸道不健康,壞菌大量繁殖,容易便秘,就會導致皮膚粗糙、不易上妝,甚至是換來沈重的體態。
肥胖率只有4%的日本人是怎麼做到的?
其實就是藉由平日飲食,多吃發酵食品像是味噌,它富含大豆萃取物發酵出來的味噌酵素與膳食纖維,能幫助消化、排便順暢、促進新陳代謝,打造好的腸道健康,就能擁有健康體態與青春美麗!
日常生活中遵守五點原則,就能擁有健康腸道!
1.多運動: 研究發現運動可改善腸道菌相,幫助免疫調節
2.多吃發酵產品: 像是味噌,擁有味噌酵素和膳食纖維,能幫助維持消化道機能、幫助消化、還能促進新陳代謝
3.補充膳食纖維: 膳食纖維有助益菌生長,還能促進腸道蠕動
4.不吃加工肉品: 加工肉品含有較多飽和脂肪酸,會刺激肝臟產出更多膽酸,對腸道黏膜健康不利
5.避免負面情緒: 保持正面情緒進食,有助消化,因而促進腸道健康
【相關影片】
清腸胃清血管,遠離癌症與肥胖
https://youtu.be/1sHn-U4jHJk
103歲人瑞有20歲腸道力!第5個撇步最夠力
https://youtu.be/AGVTEmKdTt8
日本腸道權威:香蕉這時吃,甩肉不復胖!
https://youtu.be/fAuX8ecJxZo
【相關文章】
跟著腸道權威這樣吃早餐:1杯水+1根香蕉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11867
熱優格每晚喝,女醫師甩肉15公斤不復胖
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16229
用喝的最順便!咖啡、蜂蜜這樣喝,解決腸躁便秘
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11041
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
相關影片推薦
- 2:16美軍首次AI駕駛F-16戰機 空軍部長親自體驗 擬創千架無人機隊「自行決定」發射武器Yahoo奇摩(國際通)33,573 次觀看・19 小時前
- 9:12習近平歐洲行 蔡正元揭北約秘書長「美國式謊言」!【風向龍鳳配】風向龍鳳配55,883 次觀看・20 小時前
- 2:0250元硬幣怎分辨真假? 專家教你分辨真偽民視影音25,296 次觀看・1 天前
- 2:13社區水塔逾20年沒洗"大腸桿菌超標500倍" 多住戶腹瀉民視影音4,606 次觀看・16 小時前
- 2:49帥老闆控女客跟騷4年 發「不自殺聲明」求助警華視影音206,435 次觀看・22 小時前
- 1:28遊覽車上高歌突然昏厥 6旬男OHCA被救回TVBS新聞網影音7,760 次觀看・20 小時前
- 1:14Energy簽唱會「簽到3點」嫂子團來力挺!謝京穎為書偉獻第一次錯愕:沒認出我娛樂星聞7,045 次觀看・19 小時前
- 2:04捷克「開放式監獄」成功降低再犯率 受刑人照顧花園、養小動物 準備回歸社會Yahoo奇摩(國際通)59,827 次觀看・18 小時前
- 2:08以色列半島電視台遭下令關閉 被指責「為哈瑪斯喉舌」頻道變黑畫面 直擊警方突襲辦公室查緝設備Yahoo奇摩(國際通)63,148 次觀看・19 小時前
- 1:52洗水塔全台價格曝! 每座收費1500元-8000元華視影音1,349 次觀看・15 小時前
熱門必看
- 12:49你是外向E人還是內向I人?水瓶座竟跌破大家眼鏡是I人無誤!?Ep.216-2唐綺陽談星室39,811 次觀看・1 週前
- 8:36上完課、開完會還是有聽沒有懂? 8分鐘學會用AI幫你統整重點!Yahoo創作摩人42,240 次觀看・1 週前
- 9:50【四驅車製作】#77 新三角箭ZMC 混碳版再次製作~ 等了四年啊!!! 爆走兄弟Let's & Go!! 四驅兄弟 ミニ四駆 NEO-TRIDAGGER ZMC 《曼仕德》雷達之星292 次觀看・1 週前
- 0:07台北馬來西亞餐廳推薦|#肉骨潘三八旅客,旅遊美食226 次觀看・1 週前
- 14:47全台唯一自動炒菜機烹飪的麻辣燙?! 多到蓋不起來的炸雞便當!超浮誇蛤蜊麵!桃園中壢|你不能錯過的高評價美食!我是馬鈴薯小姐雁靈31,121 次觀看・1 週前