疫情升溫宅在家 練肌力避免肥胖敲門
3 年前
台北市 / 李婉婷 李宇承 報導
三級警戒,想要在戶外健身成了奢求,鐵人三項運動愛好者張志祥,跟大家分享簡單的室內訓練肌力、保持體能的方法。而中醫師建議,就算宅在家,也可以動動手指,搭配穴道按摩,除了促進新陳代謝,還能舒緩情緒。
鐵人三項運動愛好者張志祥說:「鐵人三項,第一項就是游泳。」在電子公司擔任業務的張志祥,2007年開始參加鐵人三項運動,至今累積55場賽事,原本天天都要鍛鍊體能,但三級警戒讓他出不了門,居家辦公期間,閉關訓練是人生的難得經驗,鐵人三項運動愛好者張志祥說:「像比如腳踏車,我們通常都會有些訓練台。」
戶外需要戴口罩,想練體能或跑步甚至騎車,每一項付諸行動,執行都有困難,鐵人三項運動愛好者張志祥說:「跑步的部分其實可以用跳繩來取代,其實你可以原地跳。」運動除了練體能,還可避免肥胖造成身體的負擔,想促進代謝,中醫師建議可多按天樞穴和豐隆穴,中醫師朱益智說:「腹部脂肪的話我會推薦可以按摩我們的天樞穴、豐隆穴,它有辦法去代謝我們的一些內臟脂肪、皮下脂肪,還有全身水液的代謝部份。」
另外緩和情緒的內關穴和勞宮穴,這些都是宅在家追劇或靜態活動時,可以同步進行的手指運動,保持運動習慣,健身又可避免肥胖上身,這段期間宅在家最安全,無論如何少吃多運動,健康肯定多一點。
相關影片推薦
- 1:582024環球小姐取消年齡上限 阿根廷60歲佳麗驚歎出線 爭取為國爭光Yahoo奇摩(國際通)22,571 次觀看・14 小時前
- 1:46百年米粉廠食安出包 炊粉遭控藏「老鼠屎」.業者:異物疏失華視影音10,976 次觀看・13 小時前
- 1:39世界第一台獲認證飛行車AirCar 喜迎首名乘客 將在中國生產 售價1629萬起Yahoo奇摩(國際通)9,833 次觀看・11 小時前
- 1:44壽豐鄉地震找嘸人! 鄉長出國考察惹民怨|#鏡新聞鏡新聞6,313 次觀看・6 小時前
- 2:44北京電動車展登場 中國品牌「內卷」大戰 117款新車首度亮相Yahoo奇摩(國際通)13,682 次觀看・14 小時前
- 1:26女長期睡機場又大鬧國門 不聽勸阻遭警驅離東森新聞影音317,862 次觀看・1 天前
- 2:42一分鐘報天氣 / 週六 (04/27) 鋒面系統影響 持續短暫陣雨或雷雨 留意局部較大雨勢發生Yahoo奇摩新聞(報氣象)3,454 次觀看・10 小時前
- 1:45男跳上銀行櫃檯咆哮 情緒失控喊:要搶回我的錢東森新聞影音34,997 次觀看・11 小時前
- 2:01蹭危老末班車熱度? 板橋48年透天開價1 5億天價東森新聞影音31,210 次觀看・11 小時前
- 1:26婚後婆媳相處狀況曝光 林志玲:我是灰姑娘|#鏡新聞鏡新聞83,507 次觀看・1 天前
熱門必看
- 12:45心理測驗:你愛上同性的機率?唐老師一時口誤節目差點變18禁!?Ep.215-2唐綺陽談星室31,880 次觀看・3 天前
- 14:25昏暗老公寓化身質感美宅 空間感、採光起死回生簡直魔法Yahoo創作摩人7,584 次觀看・2 天前
- 0:18傳承老一輩甜品作法,最純粹的美味!板橋Edenx食旅23,265 次觀看・3 天前
- 16:22『橫濱一日遊』帥爆!見鋼彈最後一面!人也排到爆的橫濱家系拉麵!生日圓夢之旅最終章!戴妮塔 Nita & Dai's Daily5,139 次觀看・19 小時前
- 31:57【日本自由行】大阪→廣島5天4夜完整攻略🤩萬博紀念公園、姬路城、嚴島神社、和平紀念公園、廣島紙鶴塔、岡山倉敷美觀、大倉酒店、八天堂|日本旅遊・Japan 4K vlog吉田社長交朋友15,916 次觀看・4 天前