肌力小測驗:你走3公尺要花幾秒?練對下半身肌群這招比深蹲好!|黃鼎鈞 骨科X疼痛科醫師【早安健康】

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0:00 在家鍛鍊肌力該做什麼?<br>

0:21 腿部無力與走路緩慢是由什麼引起?<br>

3:37 動作1:訓練膝蓋彎曲與伸直的力量(坐姿直抬腿)<br>

4:00 動作2:訓練臀部肌肉與下肢核心肌群(橋式運動)<br>

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遠離骨質疏鬆、肌少症,骨科醫師教你怎麼吃︱蔡凱宙醫師【早安健康 X 名醫的餐桌】<br>

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肌少症非老年人專利!40歲後每年流失1%肌肉|宋晏仁醫師【早安健康】<br>

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介紹
《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價! 《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。