瑜伽6招伸展通經絡!改善經痛、提升睡眠品質︱何穎盈 中醫師【早安健康X中醫養生祕笈】
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0:00 瑜伽6招伸展通經絡!改善經痛、提升睡眠品質︱何穎盈 中醫師
0:35 練瑜伽可以按摩穴道?
1:00 身體僵硬可以練瑜伽?
1:41 哪些小毛病透過瑜伽可改善?
2:11 醫師分享案例
3:18 中醫與瑜伽的配合和好處?
5:03 瑜伽示範:改善經前症候群3式(束腳式、單腿坐姿前彎式、快樂嬰兒式)
5:26 改善經前症候群:束腳式
6:23 改善經前症候群:單腿坐姿前彎式
7:58 改善經前症候群:快樂嬰兒式
9:13 瑜伽示範:改善睡眠品質3式(嬰兒式、小狗式、大休息)
9:35 改善睡眠品質:嬰兒式
10:57 改善睡眠品質:小狗式
11:56 改善睡眠品質:大休息
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