10分鐘間歇 迷你彈力圈微笑臀瘦大腿運動【No Talking】

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這個No Talking系列, 我規劃使用一些運動小工具, 和大家一起做進階訓練。

今晚使用的是迷你彈力圈(mini band), 主要訓練部位是臀大肌、股二頭肌和半腱半膜肌, 拉提臀部的微笑線,同時打擊大腿後側, 做完一套10分鐘約消耗60大卡,建議做2~3次。

影片出處

製作:超級媽咪黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

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