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10分鐘間歇 迷你彈力圈微笑臀瘦大腿運動【No Talking】
這個No Talking系列， 我規劃使用一些運動小工具， 和大家一起做進階訓練。
今晚使用的是迷你彈力圈（mini band）， 主要訓練部位是臀大肌、股二頭肌和半腱半膜肌， 拉提臀部的微笑線，同時打擊大腿後側， 做完一套10分鐘約消耗60大卡，建議做2~3次。
製作：超級媽咪、黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動
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介紹
我是黑面蔡媽媽，成為母親後才懂得要愛自己。運動，讓我更美好；運動，讓我和孩子學會堅持；運動，讓我的育兒路更健康幸福。