如果只能選一個訓練動作你會做什麼?健身專家這樣回答
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其實只有一個訓練動作,一定是不夠的,因為我們身體上的肌肉其實細分很多塊
大部分朋友都喜歡多關節性的大肌群訓練,像是臥推、挺舉、硬舉、臀推等
這些訓練的都嘗試和排進你們的日常訓練菜單,而運動後的飲食也非常重要!
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