中醫師教穴位養生:足三里穴 - 消除久坐、搭車、搭機的腿部疲勞【節氣穴位】

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「足三里穴」位於小腿前外側,外膝眼下3寸,大約四指寬的位置。足三里穴的里,是調理的意思,因為能調理腹部上中下三個部位,所以稱三里,又因為位置在足部,所以稱足三里穴。足三里穴是胃經的合穴,所謂合穴,就是全身經脈流注會合的穴位。

足三里要如何取穴呢?首先站立,張開同側手掌,虎口圍住髕骨上外緣,四指直指身下,食指按在脛骨上,中指尖所指的位置就是足三里穴。按摩時,用大拇指或者中指在足三穴里處按壓,每次五到十分鐘。按壓的力度以有酸脹、發熱為宜。

久坐或搭機時感覺腳部不舒服,就可以自己按一按足三里穴,每次五到十分鐘,就能夠消除腿部的疲勞感,讓步履更加輕盈唷!

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