腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒

早安健康影音
6 年前
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早安健康
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常常便秘，一天到晚肚子脹脹的，小腹也有點凸凸的？日本金子醫院副院長金子實里解釋，可能是腹部肌力不夠而導致「腸下垂」，這時吃便秘藥的幫助不大，可以透過10秒整腸運動來改善： 改善便祕這樣做 step1.躺平，雙腳伸直，雙手自然放在兩側step2.雙腳膝蓋彎曲、慢慢抬起臀部維持10秒step3.慢慢放下，並且重複動作5次※若腰部不適請勿勉強，務必衡量自身狀況再謹慎做動作。