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0:00 長壽不軟腳！抗老先練對下半身，鬼手武醫2招運動全身受用

0:36 下肢無力走不動！都是椎間盤突出惹禍

2:29 練下半身肌力全身受益！但錯誤訓練可能增加心臟負擔

4:29 長壽不軟腳！鍛鍊下肢動作示範

6:55 訓練中該如何正確吐納？

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