補鐵食物大盤點!營養師突破迷思:櫻桃葡萄其實沒幫助!

營養師Ricky's Time
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24 天前

台灣人普遍鐵質攝取不足,尤其是貧血族群中有六成都是因為缺乏鐵質而導致。但你補鐵有補對嗎?常聽到的牛肉、肝臟、葡萄、櫻桃⋯⋯這些食物真的有效嗎?

營養師Ricky加碼補充,攝取鐵質的時候,搭配富含維生素C的食物一起吃會更好吸收喔!但注意不要跟茶類一起食用,免得事倍功半啦~

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華醫生物科技顧問營養師 打鐵Forge健身房 營養講師 2(X)SIT星座大使冠軍(水瓶座) 為一名擁有營養師及醫檢師雙證照的模特兒+演員 專長:運動營養 健身指導 飲食控制 體態雕朔