【居家運動】13分鐘燃脂循環訓練

咪咪愛運動
6 年前
最近在讓兒子多多運動，所以這次就設計了一個既可以燃脂又可以增加一些肌力的運動，因為小孩也不太適合重量訓練。看到都沒有休息直接拼十分鐘一定都嚇到了，其實肌力運動的時候就是讓心跳比較緩和有一點算休息，但不要讓心跳降下來太多，這樣高強度運動據研究指出除了運動當下燃燒的卡路里還可以增加身體的後燃效應。