這一組核心訓練是平常很愛的，做完超累超爆汗，我中途也忍不住偷休息了一下，所以初學者也不用怕跟不上，就是受不了就自行提早休息即可，但當然最好把自己逼到極限啊!!!!!這組我喜歡拿來當運動前暖身動作（有人會說怎麼暖身就這麼激烈！？）因為重訓後再做可能會有點撐不住。