為什麼大腿緊繃按摩卻沒有用?實際上是肌肉失衡了

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veronica_rehab
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全 98 集

最近相機壞掉收音還請各位多包涵拉!

一直以來產出影片都是希望能夠用最簡單的方法幫助到人

也希望能給大家好的運動觀念

但是再次強調

若有醫療等級疾病的不舒服

還是要去看醫師或物理治療才能真正幫助到自己喔!

這次影片:

大腿肌肉緊繃的原因兩個

1.肌肉失衡:小腿肌群和核心肌肉失能(不一定是無力)

2.筋膜觀點:淺前線連結斷裂,一樣是核心失能問題

以往我認為仰臥起坐不能作為核心訓練

因為做太多會讓腹直肌過緊繃

讓深層的核心無法發力

但是在pilates的觀點裡

他是扎扎實實訓練核心的動作!

後來我了解:做動作的速度是關鍵

如果做太快且不注重動作品質

那麼仰臥起坐就容易造成傷害

反之,好的動作品質反而能帶來核心力量

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