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什麼？運動後補充蛋白質可以幫助肌肉修復

但是！立即吃蛋白質，可能不是最佳選擇！

運動後補充蛋白質是可以促進肌肉修復和生長。

但！同時肌肉中的肝醣也會被消耗。

而肝醣是肌肉在運動時的主要能量來源。

運動後攝取碳水化合物更可以提高運動表現，

並縮短恢復時間，降低運動後肌肉酸痛的機率，

更可以幫助你下一次的運動表現！

製作：營養師Ricky's Time
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