敲碗已久!素食的168斷食怎麼吃?終於來啦![送你營養吃]

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sunnyi333
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敲碗已久!素食的168斷食怎麼吃?終於來啦![送你營養吃]  

素食在台灣的人口比例相當高 

可能是宗教信仰或環保考量等 

素食者還可能有某些營養缺乏 

一不注意還有可能吃的不健康 

所以素食到底應該該怎麼吃呢?  

其實衛福部有素食飲食指南建議  

依據指南擇素食,食物種類多樣化。 

全穀雜糧為主食,豆類搭配食更佳。 

烹調用油常變化,堅果種子不可少。 

深色蔬菜營養高,菇藻紫菜應俱全。 

水果正餐同食用,當季在地份量足。 

口味清淡保健康,飲食減少油鹽糖。 

粗食原味少精製,加工食品慎選食。  

健康運動三十分,適度日曬二十分。  

但是如果覺得字多 

也可以直接看影片  

安嬤本集入鏡喔

看更多 >>Yahoo TV黃君聖Sunny營養師

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