失眠二十年、10秒睡好覺?這招疏通後背、好好睡
5 年前
睡不好、靠搜尋各種入睡法助眠?
好眠關鍵:先鬆背、後鬆腦,這一招打開你的睡覺開關。
知名養生專家白雁老師指出,入睡有2大訣竅,一是身體夠勞累,二是大腦夠放鬆。
現代人多半有「大腦不會放鬆」的問題,氣從背部往上堵,導致腦部緊張。她說,3分鐘下泳顫掌對入睡大有幫助。
白雁老師說明,現代人習慣大腦緊張,因為久坐、使用手機、頻繁分心都會造成背部緊繃。但後背有督脈,直接上通大腦,背部一緊,大腦就無法放鬆,容易造成失眠、睡得淺、醒得早等問題。
有句話說「督脈通、睡得香」,白雁建議睡前先鬆背後鬆腦,3分鐘練習下泳顫掌,疏通背部的氣血,把肩背都鬆開來,人會開始打呵欠、流眼淚,這都是大腦放鬆的訊號。
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