失眠二十年、10秒睡好覺?這招疏通後背、好好睡

白雁自主健康管理學
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3 個月前
睡不好、靠搜尋各種入睡法助眠? 好眠關鍵:先鬆背、後鬆腦,這一招打開你的睡覺開關。 知名養生專家白雁老師指出,入睡有2大訣竅,一是身體夠勞累,二是大腦夠放鬆。 現代人多半有「大腦不會放鬆」的問題,氣從背部往上堵,導致腦部緊張。她說,3分鐘下泳顫掌對入睡大有幫助。 白雁老師說明,現代人習慣大腦緊張,因為久坐、使用手機、頻繁分心都會造成背部緊繃。但後背有督脈,直接上通大腦,背部一緊,大腦就無法放鬆,容易造成失眠、睡得淺、醒得早等問題。 有句話說「督脈通、睡得香」,白雁建議睡前先鬆背後鬆腦,3分鐘練習下泳顫掌,疏通背部的氣血,把肩背都鬆開來,人會開始打呵欠、流眼淚,這都是大腦放鬆的訊號。 看更多精彩內容,請下載 Yahoo奇摩 APPhttp://goo.gl/mGOaM1 追蹤 Yahoo TV白雁時尚氣功》: https://tw.tv.yahoo.com/e-qi 白雁時尚氣功官網』: http://www.e-qi.org 白雁時尚氣功臉書』粉絲團: https://www.facebook.com/eqibaiyin #YahooTV #健康第一
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黃小佩2 個月前
要一勞永逸還是做黑眼圈三合一手術最快,一次解決眼袋淚溝黑眼圈的問題,還是終身保固,一定會改善黑眼圈永遠不會復發!
Ryan1 個月前
拍影片教虎背熊腰變紙片人,可是這位拍影片者本身就虎背熊腰還要教人,沒說服力
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氣功養生在於強身保健!疾病是人生不可抗拒的歷程嗎?白雁老師指出,只要透過正確及時的養生輔助,生病是可以預防的,老化是可以延緩的。