睡不好、靠搜尋各種入睡法助眠？ 好眠關鍵：先鬆背、後鬆腦，這一招打開你的睡覺開關。 知名養生專家白雁老師指出，入睡有2大訣竅，一是身體夠勞累，二是大腦夠放鬆。 現代人多半有「大腦不會放鬆」的問題，氣從背部往上堵，導致腦部緊張。她說，3分鐘下泳顫掌對入睡大有幫助。 白雁老師說明，現代人習慣大腦緊張，因為久坐、使用手機、頻繁分心都會造成背部緊繃。但後背有督脈，直接上通大腦，背部一緊，大腦就無法放鬆，容易造成失眠、睡得淺、醒得早等問題。 有句話說「督脈通、睡得香」，白雁建議睡前先鬆背後鬆腦，3分鐘練習下泳顫掌，疏通背部的氣血，把肩背都鬆開來，人會開始打呵欠、流眼淚，這都是大腦放鬆的訊號。 看更多精彩內容，請下載 Yahoo奇摩 APP：http://goo.gl/mGOaM1 追蹤 Yahoo TV《 白雁時尚氣功》： https://tw.tv.yahoo.com/e-qi 『白雁時尚氣功官網』： http://www.e-qi.org 『白雁時尚氣功臉書』粉絲團： https://www.facebook.com/eqibaiyin #YahooTV #健康第一