營養師精選七種小7早餐組合|讓你一周增肌又減脂|熱量低又營養 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

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sunnyi333
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選集

全 62 集

之前都是分享午餐或晚餐

但也很多人問早餐怎麼吃

今天整理了超商早餐組合

都是依照均衡的概念挑選

雖然超商食物添加物較多

但還是會有一些挑選原則

要有碳水蛋白質以及纖維

這樣才適合增肌減脂時吃

成年男性一天總熱量約為1800-2100卡

成年女性一天總熱量約為1300-1600卡

早餐的熱量約佔了總熱量的20-25%

所以大約選擇為300-500大卡左右

這次特別選了七種400卡內的組合

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