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霜降是秋天的第六個節氣

此時正值季節交替之際

容易發生睡眠障礙與情緒不穩的狀況

美女中醫師蘇玟今說明

日照時間改變影響人體的晝夜節律以及褪黑激素、血清素的分泌

進而影響睡眠與情緒

平常可以食用一些富含色胺酸的牛奶及小米粥、含有鎂和鉀的香蕉等

運動名模林可彤現場教學三招放鬆身體幫助睡眠的運動

有魚式、快樂嬰兒式、仰躺鴿式

跟著做3分鐘就能緩解緊張感、改善季節性睡眠障礙

在家也能輕鬆完成唷！

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節氣保健｜中醫養生｜居家運動，鎖定【Yahoo TV 節氣運動】陪你共度健康活力好生活