甜食族必看|常見的糖到底一天可以吃多少?Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

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全 62 集

現在人的飲食精緻化,所以普遍都是過量比較多,尤其是米字醣的精緻糖,過量用糖確實會造成身體發炎,也容易產生代謝性的疾病但偏偏人就是想吃糖,吃糖也能讓人愉悅,因此我們應該要遵守飲食建議,避免「過量」用糖才是。

所以大家千萬別放錯重點,常聽到大家比較哪一種糖到底比較健康,像是手搖飲很常聽到有人說蔗糖比較健康?比果糖好?其實蔗糖和果糖都含有葡萄糖和果糖的成份,差界不大。

還聽過果糖是化學人工的?砂糖比較天然?其實砂糖在精製的過程也產生化學反應,所以並沒有說砂糖比較天然、非人工這回事。

其實糖都一樣,應該要有正確的觀念跟它相處,並不是說完全都不能吃,也不是哪一種糖比較健康或不健康,而是要把重點放在到底一天可以吃多少量!糖都一樣,過量對身體都不好!

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