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睡前放鬆、舒緩、解憂，晚安三步練一下快速入眠

白雁自主健康管理學．

976,163 次觀看

．2 年前

睡眠是最好的補養方式，但是好多人受到壓力、情緒、健康等因素影響了睡眠品質，失眠、多夢、睡不醒，身體在夜晚得不到放鬆和休息。

睡前讓身體深度放鬆，就來練習晚安三步，逐步的放鬆頸、肩、腰、腿，緩解肌肉緊張，幫助你舒緩疲倦，卸除壓力，忘卻煩惱焦慮，每晚輕鬆安穩的享受睡眠。

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防疫氣功動起來 - 白雁自主健康管理學

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白雁《防疫氣功動起來》直播教學

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安定脊椎、護腰、解痠痛，顧腎三步緩解久坐乏力疲倦

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建川2 年前

很捧~謝謝老師

防疫氣功動起來 - 白雁自主健康管理學

2 年前

睡前放鬆、舒緩、解憂，晚安三步練一下快速入眠

白雁自主健康管理學．976,163次觀看．2 年前

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防疫氣功動起來 - 白雁自主健康管理學

2 年前

宣肺三步清肺養肺潤肺，增強身體防護力

白雁自主健康管理學．983,152次觀看．2 年前

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TWSOFT2 年前

可以防疫療效，你們不怕被檢舉

防疫氣功動起來 - 白雁自主健康管理學

2 年前

早安三步化解疲倦、低迷、力不從心，每個細胞都活耀起來

白雁自主健康管理學．996,073次觀看．2 年前

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麗琴2 年前

好棒，並且ㄝ最愛在吉數處按讃或道好

防疫氣功動起來 - 白雁自主健康管理學

2 年前

肝氣不舒就練輕飛顫掌，擺脫鬱悶、壓抑、不開心

白雁自主健康管理學．1,114,720次觀看．2 年前

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nini wang 1965年08月25日2 年前

這個隊員們就是很怪的臉應該是要查他們都是哪來的陰陽怪氣不正真的要叫國安軍系好好查把他們資料也給老美 ...更多

防疫氣功動起來 - 白雁自主健康管理學

2 年前

護眼神器舒筋明目，緩解眼睛疲勞、頭暈眼花

白雁自主健康管理學．1,030,330次觀看．2 年前

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防疫氣功動起來 - 白雁自主健康管理學

2 年前

緊張焦慮難放鬆？這招助你舒心減壓、調節情緒

白雁自主健康管理學．977,288次觀看．2 年前

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喬程楊2 年前

雖然有想過想要在家練習氣功自我調理身體，但是很感謝白雁老師的功法，讓我也能在有空閒之餘，來強身健體，這樣子就可以有助自己...更多

防疫氣功動起來 - 白雁自主健康管理學

2 年前

行氣攪海強肺氣，清呼吸道痰濁、止咳嗽

白雁自主健康管理學．1,103,499次觀看．2 年前

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evermile2 年前

沒其他影片可看嗎？看到眼睛都都爛了。

防疫氣功動起來 - 白雁自主健康管理學

2 年前

頸僵硬、肩膀痛不忍了！仙人指路鬆肩頸，止痠痛，活關節

白雁自主健康管理學．816,018次觀看．2 年前

安定脊椎、護腰、解痠痛，顧腎三步緩解久坐乏力疲倦

白雁自主健康管理學

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8:15

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4:39

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現代人為了生活、為了工作，經常忙到忘了照顧自己的健康！如何在忙碌緊迫的生活中找到生活平衡、兼顧健康？白雁老師與彥寬老師分享健康養生法，讓你追上時代腳步也不失健康！