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四十歲開始陽氣不足，如果不懂得養護陽氣，人就容易早衰，生病，抵抗力下滑，像是每年流感都中招，甚至肺炎、氣喘、過敏、慢性病上身。

白雁老師教這招「一鳴驚人」，透過和緩的慢運動提升體溫，加快血液循環，身體很快溫暖起來。同時鍛鍊心肺功能，增強肺氣，提高免疫力，能幫助改善氣虛、疲倦、容易累、沒體力、不愛動、感冒好不了、咳嗽等問題。

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