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🚽 你有多久沒順暢地上過廁所了？

便秘不僅讓人坐在馬桶上掙扎，更可能對健康造成嚴重影響。在台灣，有超過 500 萬人深受便秘困擾，20 至 50 歲的民眾中，每四人就有一人有便秘問題；65 歲以上的長者，比例更高達 40% 。

便秘的真正定義：不只是排便次數少，還包括排便困難、糞便形狀等因素。

造成便秘的多重因素：如纖維和水分攝取不足、油脂缺乏、長期憋便、情緒壓力等。

便秘對健康的潛在危害：包括增加大腸癌風險、肝病、痔瘡等 。

布里斯托大便分類法：透過觀察糞便形狀，了解腸道健康狀況 。

此外，影片還提供了改善便秘的實用建議，幫助您恢復順暢的排便，提升生活品質。

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製作：營養師Ricky's Time

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