中醫師教穴位養生：足三里穴 - 消除久坐、搭車、搭機的腿部疲勞【節氣穴位】

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「足三里穴」位於小腿前外側，外膝眼下3寸，大約四指寬的位置。足三里穴的里，是調理的意思，因為能調理腹部上中下三個部位，所以稱三里，又因為位置在足部，所以稱足三里穴。足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴，就是全身經脈流注會合的穴位。

足三里要如何取穴呢？首先站立，張開同側手掌，虎口圍住髕骨上外緣，四指直指身下，食指按在脛骨上，中指尖所指的位置就是足三里穴。按摩時，用大拇指或者中指在足三穴里處按壓，每次五到十分鐘。按壓的力度以有酸脹、發熱為宜。

久坐或搭機時感覺腳部不舒服，就可以自己按一按足三里穴，每次五到十分鐘，就能夠消除腿部的疲勞感，讓步履更加輕盈唷！

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