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小寒是冬天的第五個節氣

也是倒數第二個節氣

代表著即將進入最冷的時刻

寒流一來你的關節就開始痛了嗎？

美女中醫師蘇玟今提醒

「風、寒、濕」這三種外邪最容易侵擾關節

導致疼痛、僵硬等不適感

原本就有關節炎的人可能症狀加劇

有些人甚至會覺得這段時間爬樓梯特別辛苦

保養上除了注意保暖、適度運動之外

也很推薦用艾灸的方式來溫通經絡

飲食上可以多吃補腎的黑豆、山藥、枸杞來滋養氣血

以及驅寒祛濕的生薑、桂圓

運動名模林可彤現場教學三招促進血液循環、提升關節靈活性的動作

包括滾背式、仰躺鴿式、單腳下犬式

跟著做3分鐘就能緩解關節疼痛、僵硬、發炎症狀

在家也能輕鬆完成唷！

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